PROFITIEREN ATHLETEN VON ENERGIEGETRÄNKEN?

Dr. Mel ist mein Freund, Kollege, ein versierter Ausdauersportler (Straßenrennfahrer) und ein angesehener Forscher in der Sporternährung. Vor kurzem hat sie sich für Energy-Drinks interessiert und untersucht, ob sie die Sportleistung von Adventure-Athleten wirklich verbessern, wie ihr Marketing andeutet. Nachfolgend finden Sie ihre neuesten Forschungsarbeiten zu diesem Thema:

Energiegetränke
Foto: D.ST.
Energy Drinks sind in der Kultur der Abenteuersportler, sowohl der Freizeit- als auch der trainierten Sportler, wegen ihrer behaupteten Energieverbesserung beliebt geworden. Sie werden stark an Männer im Alter von 18-34 Jahren vermarktet, und diese Unternehmen sponsern oft viele Extremsportler und ähnliche Veranstaltungen. Jetzt empfehle ich nicht, in die Hand zu beißen, die dich füttert, aber ich möchte, dass du eine fundierte Entscheidung triffst, ob der Konsum eines Energy-Drinks für dich richtig ist.

Es gibt viele Forschungsstudien, die sportliche Leistung und kognitive Leistungsvorteile beim Konsum eines Energy Drinks vor oder während einer Aktivität untersucht haben. Die Arten von Aktivitäten, die erforscht wurden, sind sehr vielfältig und umfassen: Radfahren Zeitfahren, simulierter Fußball, Widerstandstraining, simuliertes Golf, simuliertes Fahren und Brandbekämpfung. Viele Studien fanden Leistungsvorteile, während andere dies nicht taten.

Die Vorteile waren: erhöhte Zeit bis zur Erschöpfung, erhöhte aerobe und anaerobe Leistung, verminderte wahrgenommene Anstrengung und erhöhte geistige Konzentration, Wachsamkeit und Konzentration. Einige behaupteten, dass der Stoffwechsel zur Gewichtsabnahme erhöht sei. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Konsum kalorienarmer Energy Drinks eine kleine Menge an zusätzlichem Fettabbau fördern kann, wenn sie mit einem Gewichtsabnahmeprogramm kombiniert werden. Wenn man versucht, sich über die Kalorienzufuhr im Klaren zu sein, sollte man nicht vergessen, wie schnell sich flüssige Kalorien wie ein Energy-Drink summieren können, wenn sie in größeren Mengen konsumiert werden.

Das größte und bekannteste Energy-Drink-Unternehmen ist Red Bull®. Sie haben einen Großteil der Forschung an Energy Drinks sowohl monetär als auch durch die Erstellung und Bereitstellung von zuckerfreien und Placebo-Versionen ihrer Getränke für wissenschaftliche Tests unterstützt.

Bei der Prüfung von Energy Drinks gibt es aufgrund der vielen verschiedenen Inhaltsstoffe eine Herausforderung, obwohl Koffein der Hauptwirkstoff ist. Es kann Wechselwirkungen zwischen den Inhaltsstoffen geben, bei denen ein Inhaltsstoff die Wirkung eines anderen verstärken oder die Wirkung aufheben kann. Eine weitere Herausforderung ist der Vergleich verschiedener Energy Drinks, da sie alle ein leicht (oder dramatisch) unterschiedliches Inhaltsstoffprofil haben. Es ist auch schwierig, die genaue Dosierung verschiedener pflanzlicher Inhaltsstoffe (z.B. Proprietary Blend) zum Vergleich zu bestimmen. Die FDA betrachtet Energy Drinks als Ergänzung; daher sind Unternehmen nicht verpflichtet, alle Inhaltsstoffe, Dosierungen aufzulisten oder die Sicherheit oder Reinheit der Inhaltsstoffe zu überprüfen.

Foto: Tambako der Jaguar
Die Inhaltsstoffe variieren von Marke zu Marke, aber sie alle haben eine Form von Glukose (mit Ausnahme von zuckerfreien Sorten) und unterschiedliche Mengen an Koffein (Guarana, grüner Tee, Yerbe-Mate) im Bereich von 50-505 mg/Dosis. Sie können auch Taurin, B-Vitamine, Ginseng, Ginko biloba, L-Carnitin, Mariendistel, Quercetin und/oder einzelne Aminosäuren enthalten. Die wichtigsten ergogenen Inhaltsstoffe sind Koffein und Glukose; der Verzehr von einem oder beiden hat bereits etablierte Vorteile für die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit. Die übrigen Inhaltsstoffe bedürfen weiterer Forschung, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestimmen.

Einige mögliche Probleme, von denen berichtet wurde, sind Schlafstörungen und Magen-Darm-Beschwerden. Es gibt Fallberichte über Anfälle oder Herzprobleme, meist nach dem Verzehr sehr großer Mengen, was zu einer Koffeinvergiftung führt. Ein weiteres Problem ist die Mischung von Alkohol mit Energy Drinks. Das Risiko dieser Kombination besteht darin, dass die stimulierende Wirkung des Energy Drinks das Gefühl der Alkoholvergiftung reduzieren kann. Dies kann zu einer verminderten Wahrnehmung von Funktionseinschränkungen und Beurteilungen in Bezug auf riskantes Verhalten und weiteren Alkoholkonsum führen. Dies ist für die körperliche oder kognitive Leistungsfähigkeit nicht von Vorteil.

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Elissa

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