Die besten Tipps, um die eigene Psyche zu stärken

Menschen, die Probleme mit der mentalen Stärke haben, können jetzt etwas dafür tun. In der heutigen Zeit haben Personen vermeintlich alles, am Ende sind jedoch sehr viele unglücklich mit ihrem Leben. Der Grund liegt in verschiedenen Faktoren: Die einen fühlen sich unwohl mit ihrem Job, während die anderen große Probleme mit der Familie haben. Egal, welches Problem auftaucht – mit ein paar tollen Tipps, kann die psychische Gesundheit auf nachhaltige Art und Weise gestärkt werden. Alle wichtigen Informationen erhalten Leser in diesem Artikel.

Resilienz stärken

Der erste Punkt ist wohl einer der wichtigsten. Viele Experten sprechen im Zusammenhang mit einer starken Psyche immer wieder von Resilienz. Darunter versteht man die Fähigkeit, gut mit Rückschlägen oder negativen Ereignissen im Leben umzugehen. Wenn Menschen – egal, was passiert – immer wieder aufstehen können, dann weisen sie eine hohe Resilienz-Stufe auf. Das ist besonders dann bedeutend, wenn das Leben unvorhergesehene Ereignisse mit sich bringt, mit denen auf irgendeine Weise umgegangen werden muss.

Hier gibt es verschiedene Punkte, die bei der Stärkung der Resilienz beachtet werden können:

  • Den eigenen Gedanken nicht immer Glauben schenken. Egal, ob man gute oder schlechte Gedanken hat, es ist wichtig, dass man lernt, nicht immer alles zu glauben. Das Gehirn ist so konzipiert, dass es den ganzen Tag neue Gedanken produziert und diese ständig präsent sind. Wer lernt damit umzugehen, hat bereits gewonnen. Die Gedanken dürfen angenommen und angeschaut werden – niemand muss sich jedoch reinsteigern.
  • Wer die Situation so akzeptiert wie sie ist, tut sich selbst etwas Gutes. Besonders bei jenen Zuständen, die nicht verändert werden können.
  • Jeder Mensch ist jederzeit für sein Leben verantwortlich. Jene Personen, die aber ständig in der Haltung bleiben, dass alles um sie schlecht ist und sie nichts dagegen tun können, begeben sich – ohne es vielleicht zu wissen – in die Opferrolle, die nicht unbedingt vorteilhaft ist.
  • Gute soziale Kontakte sind das A und O, um resilienter zu werden und die Situationen besser annehmen zu können. Die Stärkung, die durch das Außen kommt, ist gut, um sich sicherer zu fühlen.

Tiefe Gespräche mit anderen Menschen

Viele psychische Probleme kommen daher, dass sich Menschen alleine oder unverstanden fühlen. Wer jedoch soziale Kontakte hat, mit denen er ständig sprechen oder schreiben kann, wird sich automatisch glücklicher fühlen. Oberflächliche Freundschaften hat fast jeder, die tiefgehenden Kontakte sind jene, die unbedingt gehalten und intensiviert werden dürfen.

Bewegung an der frischen Luft

Um die eigene Psyche zu stärken, ist die Bewegung an der frischen Luft ein bedeutender Faktor. Radfahren, Joggen, Inline Skaten, Nordic-Walking oder Spazierengehen sind ideale Bewegungsarten, um mehr in die eigene Mitte zu kommen. Zahlreiche Menschen haben nicht so viel Zeit, um sich täglich mehrere Stunden zu bewegen. Dies ist kein Problem – meist reicht es aus, wenn sich Aktive für mindestens eine halbe Stunde im Park oder Wald aufhalten und frische Luft schnappen. Wenn sich Menschen bewegen, dann werden Glückshormone wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Besonders Bäume sind hilfreich, um den eigenen Organismus zu stärken. Deshalb wird auch das sogenannte „Waldbaden“ immer bedeutender. Den Ursprung hat diese „Heiltechnik“ in Japan, hat sich mittlerweile aber weltweit verbreitet.

Ausgewogene Ernährung

Natürlich spielen auch die körperlichen Faktoren eine Rolle, ob sich jemand psychisch gut fühlt oder nicht. Deshalb ist es sinnvoll, die eigenen Mahlzeiten unter die Lupe zu nehmen. Wenn nämlich Nährstoffmängel auftreten, dann ist es nicht verwunderlich, dass die Psyche darunter leidet. Besonders die B-Vitamine sowie D3 sind essenziell, um gesund zu bleiben. Wer Probleme mit der Versorgung hat, darf über die Ernährungsumstellung nachdenken bzw. in Erwägung ziehen, gewisse Supplemente einzunehmen. In diesem Zusammenhang könnte auch die Nutzung von CBD-Tropfen sinnvoll sein. Viele Anwender berichten über positive Auswirkungen der Tropfen auf die Psyche. Gewonnen werden sie aus der Heilpflanze Cannabis Sativa.

In den Flow kommen – tun, was Spaß macht

Ein weiterer Punkt, der die Psyche stärkt, ist es das zu tun, was sehr viel Spaß macht. Menschen, die den ganzen Tag arbeiten, finden kaum Zeit sich ruhige Momente für ein Hobby zu nehmen. Das sollte jedoch unbedingt gemacht werden. Dazu können Menschen innehalten und sich fragen, welche Dinge ihnen am meisten Freude im Herzen machen. Am Ende sind es dann die Tätigkeiten, die die eigene Psyche stärken und das Herz zum Lachen bringen. Das könnte Leser auch interessieren: https://www.focus.de/finanzen/karriere/arbeit-mit-pausen-die-psychische-gesundheit-staerken_id_9317378.html.

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Elissa

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