Kinder zum Lernen motivieren: Mit diesen Tricks klappt es auch ohne Nachhilfe mit guten Noten

Je kleiner die Kinder, umso mehr Anleitung benötigen sie noch beim Lernen. Bei größeren Schülern kann es durchaus ausreichend sein, einen gut strukturierten Arbeitsplatz für den Nachmittag gemeinsam zu erarbeiten. Natürlich dürfen auch freie Zeiten nicht zu kurz kommen. Gerade vor wichtigen Tests und Klausuren haben deutsche Schüler jedoch in vielen Fällen kaum noch Zeit für andere Dinge, außer sich für die Schule vorzubereiten. Dabei bringt das kurzfristige Lernen gar nicht so viel. Schließlich soll der Nachwuchs ja für’s Leben lernen und dabei nicht nur für Schule arbeiten. Wichtig ist es, von Anfang an am Ball zu bleiben, auch, wenn die Kinder größer werden und lieber ihre eigenen Wege gehen möchten. Merken sie, dass schlechte Noten oder Nicht-Leistung den Eltern im Grunde genommen egal sind, arbeiten Schüler von Haus aus wenig motiviert mit und vertrödeln ihre freie Zeit am Nachmittag lieber mit Videospielen, anstatt die Nase ins Schulbuch zu stecken. Belohnung und Bestrafung: Sinnvoll im heutigen Zeitalter? Anders als noch vor 50 Jahren regeln die weltweit gültigen Kinderrechte heute, dass Kinder nicht mehr körperlich gemaßregelt werden sollen. Früher war es durchaus üblich, dass der Lehrer Störenfriede mit einem Rohrstock auf die Finger prügelte, auch Ohrfeigen und andere körperliche Übergriffe auf die Schüler standen auf der Tagesordnung. Heute gibt es andere Möglichkeiten der Lehrkräfte, störende Schüler zu bestrafen. In einigen Bundesländern ist es aufgrund der allgemeinen Aufsichtspflicht theoretisch verboten, Schüler vom Unterricht auszuschließen und Störenfriede aus dem Klassenzimmer zu schicken. Dies umgehen Lehrer dann mit einem einfachen Trick, indem sie die Schüler von außen die Türklinke herunterdrücken lassen, damit deren Anwesenheit zu jeder Zeit überprüft werden kann. Sie können sich für zu Hause ein Belohnungssystem für gute Leistungen ausdenken, das jedoch unabhängig von Schulnoten funktionieren sollte. Vielmehr sollten Sie freiwillige Eigentätigkeiten der Kinder am Nachmittag belohnen, auch wenn das selbstständige Lernen nicht für die erhoffte 1 ausgereicht haben sollte. Vielen Eltern ist es bis in hohe Klassenstufen problemlos möglich, selbst mit den Kindern die Schulaufgaben noch einmal am Nachmittag durchzugehen, ohne etwas nicht zu verstehen. Bei dieser Gelegenheit wiederholt das Kind alles Gelernte und festigt sein Wissen. Gleichzeitig sollte es auch immer ruhige Arbeitsphasen geben, in denen Kinder selbstständig und zügig die gestellten Aufgaben bearbeiten. Für einen Test in der Schule stehen bis zu 45 Minuten Bearbeitungszeit zur Verfügung, bei einer Klausur kann es auch einmal doppelt so viel Zeit sein. Wer Probleme hat, diese Zeiten einzuhalten, kann am Nachmittag mit Unterstützung der Familie an seinem Zeitmanagement arbeiten. Eigene Auszeiten nicht vergessen bei aller Fürsorge für den Nachwuchs Damit der eigene Kopf frei bleibt und es nicht ständig zu Streitereien um die Hausaufgaben kommt, sollten Erwachsene regelmäßig Pausen einlegen, in denen die Kinder alleine Aufgaben bearbeiten. In dieser Zeit können zum Beispiel die besten 2019 getestete Spielautomaten gezockt werden, oder ein gutes Buch gelesen werden. Sind die Hausaufgaben oder Zusatzaufgaben als Vorbereitung für wichtige Tests dann gemeinsam oder in Stillarbeit erledigt, sollte für die ganze Familie eine Premium-Zeit folgen. Dabei kann man etwa gemeinsam ein Eis essen gehen, eine kleine Radtour unternehmen, ins Schwimmbad fahren oder sonst etwas Tolles zusammen erleben, das allen Spaß macht. Warum Belohnungen wichtig sind für die Motivation Wenn sich der Nachwuchs darauf verlassen kann, dass auf Phasen der aktiven Anstrengung immer auch eine tolle Belohnung folgt, macht das Lernen einfach viel mehr Freude und kommt vor allem auch einmal zum Ende. Fehlt diese stärkende Bestätigung am Ende einer Lernphase, können manche Kinder den ganzen Nachmittag am Schreibtisch vertrödeln, ohne wirklich mit dem Bearbeiten der gestellten Aufgaben voranzukommen. Für Kinder jeden Alters ist es wichtig, dass das eigene Tun einen Sinn hat – auch wenn sich nicht immer sofort erschließt, warum die Fliehkraft nun genau für verschiedene Körper ausgerechnet werden muss. Hier ist die Kreativität der Eltern gefragt. In einigen Familien macht man es sich ganz leicht mit der Belohnung und verschenkt einfach Geld für gute Noten, nicht nur im Zeugnis. Dies kann für manche Kinder tatsächlich ein riesen Ansporn sein, einige Eltern hegen jedoch Zweifel an einem derartigen Kaufen von Leistungen und bedenken dabei nicht, dass sie ja auch für ihre Arbeit bezahlt werden.

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Ein Überblick über die besten grünen Pulver!

Viele Personen leiden unter verschiedenen Symptomen und beispielsweise einem schlechten Immunsystem. Vor allem im Winter nimmt die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung bzw. einer Grippe drastisch zu. Damit Sie nicht unter diesen Krankheiten leiden, sollten Sie Ihr Immunsystem sinnvoll pushen. Wie das geht und welche Produkte dabei empfehlenswert sind, erfahren Sie in diesem Artikel. Die besten Tipps für eine optimale Gesundheit! Sie schlendern durch den Supermarkt und packen ein Fertigprodukt nach dem anderen in Ihre Einkaufstasche. Gesunde Früchte oder Gemüse findet nur in geringer Menge Platz bei Ihrem Wocheneinkauf. Das ist nicht bei vielen Personen nicht unüblich – der stressige Alltag verführt viele Menschen dazu, zu Fast Food bzw. Nahrungsmitteln zu greifen, die das Hungergefühl schnell eliminieren. Der Körper sendet die Signale aus, dass er sich nach dichten Kohlenhydraten statt nach Obst und Gemüse sehnt. Das ist vollkommen verständlich, aber in Wirklichkeit will der Körper Nährstoffe und Vitamine und diese sind nun mal in frischem Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und guten Vollkornprodukten enthalten. Wenn Sie im Alltag zu wenig Zeit für eine optimale Ernährung haben, dann sollten Sie sich unbedingt Gedanken über einen entsprechenden Lebenswandel bzw. alternativen Produkten machen, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Immunsystem zu boosten. Dazu gehören: Genügend Wasser trinken Ausreichend Schlaf (so werden Sie auch Ihren Konsum von Energy Drinks verringern können) Bewegung Vitalstoffreiche Ernährung Grüne Graspulver, um Sie mit all den notwendigen Substanzen zu versorgen Nahrungsergänzungsmittel – schlecht oder gut? Diese Frage kann auf keinen Fall pauschal beantwortet werden. Der Markt der Nahrungsergänzungsmittel ist voll und die zunehmende Nachfrage lässt auch keinen Rückgang vermuten. So gehören bestimmte Vitaminpräparate für viele Personen zum Alltag, wie das Zähne putzen. Beim Kauf dieser sollte immer darauf geachtet werden, dass die Inhaltsstoffe gut sind. Wenn Sie beispielsweise in den Supermarkt bzw. in die Drogerie gehen, dann gibt es auch hier volle Regale mit Zink, Vitamin C, Magnesium usw. Hier gilt es aber aufzupassen – da viele dieser Produkte einige schlechte Zusatzstoffe enthalten. Bevor Sie mit einem solchen Präparat beginnen, sollten Sie unbedingt Absprache mit Ihrem Arzt halten. Auch die sogenannten Grassaftpulver werden immer beliebter – diese enthalten reichlich Vitalstoffe und können zu mehr Vitalität führen. Was sind die beliebtesten Grassaftpulver? Weizengras Wer sich im Winter vor diversen Grippeviren oder Erkältungen schützen möchte, der sollte genügend Vitamin C zu sich nehmen. Eine gute Alternative zu Zitrusfrüchten und Grünkohl ist das Trinken von Weizengras. Es enthält neben Vitamin C auch noch andere wertvolle Inhaltsstoffe: Chlorophyll, Lutein (schützt vor freien Radikalen) und viele Bitterstoffe. Wenn Sie also häufig krank sind, dann könnten Sie versuchen, Weizengras in Ihren Speiseplan zu integrieren. Mehr dazu lesen Sie hier: . Gerstengras In diesem Pulver sind wichtige Vitamine, Enzyme, Mineralstoffe und Spurenelemente miteinander vereint. Vor allem im Winter, wenn sonst wenig Grünzeug gegessen wird, kann der Konsum von Gerstengraspulver eine willkommene Abwechslung für Ihren Körper darstellen. Des Weiteren tun auch die darin enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe besonders gut – sie wirken gegen die freien Radikale und schützen Ihren Körper. Hier sind folgende Nährstoffe enthalten: Vitamin C Vitamin D2 Vitamin E Vitamin A Zink Kalzium Magnesium Eisen Chlorophyll Chlorella Eines der wichtigsten grünen Pulver ist sicherlich Chlorella – eine Mikroalge. Dank der darin enthaltenen Stoffe kann der Körper leichter entgiften. Für die Zubereitung müssen Sie Chlorella gar nicht pur zu sich nehmen, sondern können dieses Pulver in einem Smoothie mischen. Sie zählt zu den Pflanzen, die am meisten Chlorophyll enthalten und ist somit vor allem für die Blutgesundheit sehr wichtig. Akuthilfe: CBD-Öl Wenn Sie doch einmal krank werden und unter Halsschmerzen oder einem hämmernden Kopf leiden, dann können Sie das weltweit bekannte CBD-Öl probieren. Viele Personen berichten nach der Einnahme von positiven Veränderungen. Für mehr Informationen sollten Sie den CBD Vital Erfahrungsbericht lesen. Fazit! Die heutige Ernährung ist nicht immer sehr gesund und vitaminreich. Mit den richtigen grünen Pulvern können Sie Ihre Kost aber gut aufwerten.

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TOP Lebensmittel für mehr Energie und ein besseres Körpergefühl!

Zwischen Pizza und Döner ist es nicht unüblich, dass man seinem Körper nicht das gibt, was er eigentlich braucht. So fühlen sich viele Menschen schlapp und alles andere als fit. Personen, die hingegen auf Ihre Ernährung und Nährstoffzufuhr achten, fühlen sich meist wohler und energiegeladener. Damit auch Sie davon profitieren, sollten Sie die Lebensmittel aus diesem Artikel in Ihren Speiseplan einbauen. Warum fühlt man sich im Laufe des Tages erschöpft? Theoretisch ist es vollkommen normal, wenn man sich an bestimmten Tagen weniger fit fühlt und wiederum an manchen nur so vor lauter Energie strotzt. Damit Ihr Level aber konstant oben bleibt, müssen Sie ein paar Punkte beachten. So verursacht beispielsweise eine nährstoffarme Ernährung genauso wie auch zu wenig Bewegung oder eine zu anstrengende Tätigkeiten eine Senkung des Energielevels. Welche Lebensmittel tun Ihrem Körper gut? Obst und Gemüse Die wichtigsten Nahrungsmittel sind sicherlich Obst und Gemüse. Sie versorgen Sie nicht nur mit Vitaminen, sondern auch mit Flüssigkeit und Spurenelementen. Hier sollten Sie darauf achten, dass Sie es möglichst in Bio-Qualität oder vom Markt kaufen. Das spart Ressourcen und saisonales Gemüse und Obst kann mehr Power geben. Auch, wenn Bananen von weit her geliefert werden, gelten sie als gute Quelle für Kohlenhydrate, Vitamin B6 und Kalium. Wenn Sie als schnell Power brauchen, dann sollten Sie täglich eine Banane essen. Wildkräuter Wer gerne Smoothies mag, der sollte sich immer mal wieder köstliche Wildkräuter untermischen. Wenn der Smoothie mit Banane und Apfel gemischt wird, dann schmeckt man diese nicht raus. Dennoch profitieren Sie aber von den tollen Wirkstoffen, die in Brennnessel, Giersch oder Löwenzahn steckt. Neben reichlich Chlorophyll, enthalten die Pflanzen auch Vitamin C sowie Bitterstoffe, die für eine gute Lebergesundheit wichtig sind. Süßkartoffeln Im Winter sind Eintöpfe mit Süßkartoffeln eine leckere Speise, die nicht nur den Bauch wärmt, sondern auch der Seele guttut. Doch nicht nur im Winter sollten Sie dieses Gemüse essen: Es stärkt Ihren Körper mit ausreichend Kohlenhydraten, Vitamin A und Mangan. Hier ein paar Tipps zu einem leckeren Rezept: . Dadurch, dass es vielseitig einsetzbar ist, können Sie es sicherlich auch in Ihren Speiseplan integrieren. Avocado Ein leistungsfähiger Körper braucht auch genügend gute Fette. Die Betonung liegt hier nicht auf Fette, sondern gut. Damit ist also nicht der Verzehr von billigem Speisefett gemeint, sondern jenes aus hochwertigen Quellen. Avocado ist beispielsweise eine sehr gute Quelle für Omega 3-Fettsäuren. Des Weiteren können Sie auch Nüsse und Samen zu sich nehmen – das sind alles vollständige Quellen von Fetten. Ausreichend Wasser trinken Ein weitere wichtiger Aspekt, um sich fit und wach zu fühlen ist es, dass man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Hier können Ihnen ungesüßte Tees genauso wie Wasser gut dabei helfen. Krankheiten auskurieren Viele Personen werden krank und nehmen sich nicht die Zeit, um die Krankheit vollständig auszukurieren. Das kann schon einmal dazu führen, dass man über seine körperlichen Grenzen geht. Die Grippe oder Erkältung verschwindet zwar, aber dennoch kann es dazu kommen, dass man in den darauffolgenden Wochen sich zunehmend schlapp fühlt. Bei Entzündungen oder Schmerzen im Körper berichten viele Personen von guten Erfahrungen mit CBD Öl. Das aus der Hanfpflanze gewonnene Öl kann bei verschiedenen körperlichen Problemen eingesetzt werden. So reicht laut dem CBD Experten Cornelius De Luca der Anwendungsbereich dieses Produktes von chronischen Schmerzen bis hin zu Depressionen. Im Ratgeber für CBD Öl erhalten Sie viele weitere wichtige Informationen. Auszeiten einplanen Wer einen stressigen Alltag hat, der braucht viel mehr körperliche Energie, als jemand, der viele Ruhe in seinen Tagen hat. Wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, sollten Sie unbedingt regelmäßig Ruhepausen einplanen. Egal, ob Sie Sport machen, etwas lesen oder singen – es geht darum, dass Sie etwas tun, das Ihnen guttut und Sie entspannen lässt. Fazit! Aufgrund des hohen gesellschaftlichen Drucks kommen viele Personen in stressige Situationen. Um auch in diesen Momenten fit zu bleiben, brauchen Sie eine gute und ausgewogene Ernährung. Falls nichts mehr geht, können Sie auch zwischendurch einmal einen Energydrink trinken.

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CBD war lange Zeit in Vergessenheit geraten

Obwohl CBD über einen vielfältigen Wirkmechanismus verfügt und als Heil- und Nutzpflanze bereits seit vielen Jahrtausenden von unterschiedlichen Kulturen auf der Welt genutzt wird, wurde CBD von der westlichen Schulmedizin lange Zeit vernachlässigt. Eine Ursache dafür war die generelle Verteuflung der Hanfpflanze als „Droge“ bzw. „Rauschgift“, obwohl für die psychoaktive Wirkung das THC und nicht das CBD verantwortlich ist. CBD versorgt den Körper hingegen mit positiver Energie, was in der Folge näher ausgeführt wird. Erst in den 1970er Jahren entschlüsselten Wissenschaftler die Struktur von CBD. 1987 folgte der Beweis von Professor Allyn Howlett, dass CBD über körpereigene Rezeptoren, die Endocannabinoide, wirkt. Heute ist es unter anderem der Experte Thomas Harmeier, der sich systematisch mit dem wertvollen Heilstoff beschäftigt. Er weiß zum Beispiel zu berichten, dass CBD die Denkfähigkeit anregen könne. Lesen Sie mehr zur Qualität von holländischem CBD-Öl. CBD reguliert wichtige körperliche Abläufe Das Endocannabinoidsystem ist für die Regulierung wichtiger körperlicher und seelischer Abläufe verantwortlich. Diese gehen zum Teil eine Wechselbindung miteinander ein, was die Erkenntnisse der arabischen und medizinischen Heilkunde stützt, dass Physis und Psyche viel enger zusammengehören als die westliche Medizin mit ihrem Postulat der Trennung von Körper und Seele annahm. Für die TCM wie auch die arabische Medizin werden Körper und Seele als Einheit aufgefasst. Vor allem für das Immunsystem, die Schmerzwahrnehmung, die Stimmungslage, das Angstsystem sowie die Regulation von Appetit, Schlaf und Körpertemperatur besitzt das Endocannabinoidsystem für den Menschen eine wesentliche Bedeutung. Darüber hinaus wirkt CBD als Antioxidant gegen den Einfluss Freier Radikaler und verhält sich hemmend gegenüber Entzündungen. Durch die  sowohl antibakterielle als auch antientzündliche Wirkung von CBD ist der Wirkstoff als Hautpflegemittel und Anti-Ager interessant. Zahlreiche Hautpflegemittel basieren auf CBD und wirken Verunreinigungen der Haut wie Akne entgegen. Vielfalt von Rezeptorbindungen Insgesamt ist CBD ein derart komplexes System, dass Nutzer von CBD als Heilmittel immer wieder fasziniert davon sind, dass die Wirkung stets in unterschiedlichen Zeitabläufen auftritt, je nachdem, welche körperlichen und seelischen Prozesse gerade beeinflusst werden. Inzwischen sind in der Medizin mehr als zehn Wirkungsweisen von CBD bekannt. Auf diese Weise erkannten Wissenschaftler, dass CBD unter anderem an den CB1-Rezeptor, den Glycinrezeptor, den 5-HT1A-Rezeptor und zwei Vanniloidrezeptoren andockt. Darüber hinaus steigert CBD die Konzentration von Anandamid. Anandamid ist ein Ethonolamin-Derivat der Arachidonsäure und damit einer vierfach ungesättigten Fettsäure. Dieses Endocannabinoid geht vielfältige Interaktion mit gehirnbedingten Prozessen ein. Es beeinflusst die Abläufe rund um Wahrnehmung, Gedankenverarbeitung und Bewegung und sorgt für ein hormonelles Gleichgewicht. In Studien wurden bereits die Zusammenhänge von CBD und antipsychotischen Eigenschaften erkannt, sodass CBD als Medikament gegen Schizophrenie derzeit in der Medizin diskutiert wird. CBD als Mittel gegen Schmerzen und Nervenerkrankungen Die Wirkung mit Blick auf de Gesundung des Amandamid-Haushalts durch CBD hat sich zudem als hilfreich gegenüber verschiedenen Nervenerkrankungen erwiesen. Dadurch konnten bereits positive Ergebnisse von CBD gegen verschiedene Nervenerkrankungen wie Multiple Sklerose, Parkinson, Fibromyalgie und Morbus Crohns zu Tage gefördert werden. CBD als Mittel gegen Erkrankungen am Nervensystem ist auch deswegen so attraktiv, weil zahlreiche Nervenerkrankungen mit chronischen Schmerzen einhergehen, welche die Lebensqualität dauerhaft beeinträchtigen. Hier kommt CBD seine schmerzlösende Eigenschaft zugute, die mit dem positiven Einfluss von CBD auf die Opiod-Rezeptoren im Zusammenhang stehen. Allrounder CBD CBD senkt den antioxidativen Stress und kann zur Entspannung und Beruhigung führen. Seine stimmungsaufhellende und angstlösende Wirkung wird unter anderem mit der Interaktion von CBD mit dem „Glückshormon“ Serotonin erklärt. Im Rahmen der bereits diskutierten Wechselwirkung von körperlichen und seelischen Beschwerden senkt sich durch die mit CBD einhergehende Beruhigung der menschliche Blutdruck. Somit ist CBD nicht nur als Medikament gegen hohen Blutdruck interessant, sondern auch als Heilmittel gegenüber verschiedenen Herzkreislauferkrankungen. Denn zum einen wirkt CBD wie beschrieben direkt auf körperliche Abläufe ein, die mit der Regulation des Herzschlags zusammenhängen. Zum anderen haben viele Erkrankungen am Herzkreislaufsystem ihre Ursache in einem dauerhaft erhöhten Blutdruck, was das Herz unter Stress setzt. In Studien konnte zudem belegt werden, dass durch CBD das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen gesenkt werden konnte. CBD ist somit ein interessanter Allrounder, der in der Lage dazu zu sein scheint, auch schwerwiegende Übel nachhaltig und an der Wurzel anzugehen.

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Die besten Tipps für eine gute Reise in die Tropen!

Wer in den Urlaub fährt, der möchte alles perfekt machen. Trotz dieses Wunsches gelingt dies nicht immer. Vor allem die Zeit kurz vor der Abreise ist vollgepackt mit Stress und einer schlechten Laune der urlaubsreifen Personen. In diesem Artikel erfahren Sie die besten Methoden, wie auch Sie vor und während Reise ruhig und entspannt bleiben können. Mit dem Packen und Besorgungen machen zeitig beginnen Es ist vollkommen normal, dass es zu einem stressigen Unterfangen wird, wenn Sie erst einen Tag vor Abreise mit dem Koffer packen beginnen und noch schnell in die Stadt fahren müssen, um gewisse Dinge zu besorgen. Aus diesem Grund ist es absolut empfehlenswert, bereits ein paar Tage vor dem geplanten Urlaub sich eine Liste zu schreiben mit all dem Notwendigen, das Sie für Ihre Reise benötigen. Neben den alltäglichen Dingen wie Shampoo, Duschgel, Kamm, Seife, Zahnpasta sowie Zahnbürste benötigen Sie auch diverse Utensilien, die den Urlaub perfekt machen. Dazu gehören neben der passenden Kleidung auf jeden Fall all Ihre technischen Geräte wie beispielsweise Handy, Aufladekabel, Kamera sowie eine Powerbank. Vor allem, wenn Sie eine längere Bus-, Zug- oder Flugreise vor sich haben, sollten Sie unbedingt an eine Powerbank denken. Obgleich die Smartphones immer moderner und smarter werden, leidet die Akku-Laufzeit stark darunter. Weitere Informationen erhalten Sie unter . Impfberatung Falls Ihre Reise in ein tropisches Land geht, ist es wichtig, dass Sie sich über die dortigen Impfpflichten informieren. Hierfür raten Experten sich ein Tropeninstitut zu wenden – diese helfen Ihnen dabei herauszufinden, welche Impfungen notwendig sind und welche Sie sich sparen können. In diesem Zusammenhang ist es auch sehr bedeutsam, dass Sie sich um eine gut ausgestattete Reiseapotheke kümmern. Hier kann Ihnen der Arzt Ihres Vertrauens oder die Apotheke in Ihrer Stadt weiterhelfen. Schmerzmittel, eventuelle Antibiotika bzw. Mittel gegen Durchfall und Magenleiden gehören in jede Reisetasche. Unterlagen einpacken und digital abspeichern Um auch während der Reise auf der sicheren Seite zu sein, sollten Sie all die wichtigen Dokumente, wie Flugticket, Reisepass und Impfbescheinigung nicht nur in Papierform haben, sondern auch digital abspeichern. Hier können Sie beispielsweise Google Drive oder auch iCloud verwenden. Ruhepausen einplanen Wer auf Reisen ist und ein neues Land erkundet, der möchte am liebsten alles sehen. Dass dies nicht nur abenteuerlich und spannend ist, beweisen viele Personen, die länger auf Reisen sind. Sie sagen nämlich, dass es wichtig ist, langsam zu reisen und auch einmal den Moment zu genießen. Auch, wenn Sie zu Hause während der Reiseplanungen sehr gespannt auf all die Sehenswürdigkeiten sind, sollten Sie sich im Vorhinein bewusst machen, dass es sich manchmal lohnt, an einem Ort länger zu bleiben. Falls Sie bei der Vorbereitung zu viele To-Dos eingeplant haben, dann können Sie auch vor Ort noch spontan sein und einige Aktivitäten ausfallen lassen. Ein Urlaub soll nämlich nicht nur spannend, sondern auch erholsam sein. Fokus auf gutes Essen richten Dieser Punkt gilt vor allem in tropischen Ländern. Auch, wenn lokale Märkte mit traditionellen Speisen locken, ist hier manchmal Vorsicht geboten. Natürlich können Sie viele neue Gerichte probieren – immerhin macht dies eine Reise ja auch aus, aber dennoch sollten Sie darauf achten, dass Sie in möglichst hygienischen Restaurants oder Straßenmärkten Ihre Mahlzeiten einnehmen. Achten Sie auf eine ruhige Ankunft Nachdem Sie eine längere Flugreise hinter sich haben, leiden viele Personen unter einem Jetlag. Vor allem, wenn die Zeitverschiebung mehrere Stunden beträgt. So sollten Sie zum Beispiel bei der Ankunft ins Hotelzimmer gehen und sich zurückziehen. Experten empfehlen, nicht sofort schlafen zu gehen, da Sie sich sonst schwerer an den eigentlichen Rhythmus gewöhnen. Stattdessen können Sie ruhige Unternehmungen einplanen oder einfach am Strand relaxen. Falls Sie Müdigkeit gar nicht weggeht, kann Ihnen auch das Trinken eines Energydrinks helfen. Die ersten Nächte sollten dazu genutzt werden, um genügend zu schlafen. Fazit! Eine Reise zu planen ist viel Arbeit. Damit Sie in keine Stresssituation zu geraten, sollten Sie mit den Vorbereitungen zeitig beginnen und sich über die notwendigen Dokumente sowie Impfungen informieren.

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Energy-Drinks auf den Vormarsch: Wie Sie alternative Getränke auch selbst machen können!

Oftmals klagen Eltern darüber, dass ihre jugendlichen Kinder zu viel von diesen Getränken konsumieren – aufgrund des zu hohen Zucker- und Koffeingehalts schätzen Erwachsene diese Drinks als schädlich ein. Natürlich stimmt es, dass in diesen Getränken sowohl Zucker als auch Koffein enthalten ist. Obgleich geringe Mengen von diesen Drinks nicht schädlich sind, erfahren Sie in diesem Artikel tolle Alternativen. Warum sind Energy-Drinks so beliebt? Für Personen, die lange am Stück konzentriert arbeiten oder immer wach sein müssen, können diese Drinks eine wahre Erleichterung sein. Die wachmachenden Eigenschaften erzielen Personen nicht nur durch das darin enthaltene Koffein, sondern auch durch das Taurin, B-Vitamine, Guarana, Ginseng sowie L-Carnitin. Diese Stoffe sorgen dafür, dass die Konzentrationsfähigkeit sowie die sportlichen Leistungen verbessert werden. In diesem Artikel erfahren Sie mehr zu diesem Thema: . Das Ziel von Personen, die Energy-Drinks zu sich nehmen ist, dass sie über einen längeren Zeitraum leistungsfähig bleiben. Alternativen zu Energy-Drinks Damit auch Sie von den positiven Wirkungen dieser Getränke profitieren können und dafür nicht Unmengen an Energy-Drinks zu sich nehmen müssen, haben wir einige alternative Getränke, die eine ähnliche Wirkung auf den Körper haben. Ein gesunder Körper hat keine Probleme die Stoffe aus den Energy-Drinks zu verwerten, aber eine zu hohe Menge an Koffein beispielsweise kann gegenteilige Effekte auf den Körper haben. So kann das Nervensystem damit schon mal überstrapaziert werden. Kokoswasser und Chlorella oder Spirulina-Pulver Bewusst lebende Menschen kennen die Vorzüge von Kokoswasser, das den Körper mit tollen Nähr- und Mineralstoffen versorgen kann. Wenn Sie nicht immer nur Wasser trinken möchten, dann kann das Kokoswasser gekühlt auch im Sommer eine gute Alternative zum Durstlöschen sein. Die wichtigsten Nährstoffe im Kokoswasser sind: B-Vitamine, Folsäure, Calcium, Magnesium, Schwefel, Eisen, Kalium und Zink. Sportler wissen über die isotonischen Eigenschaften des Kokoswassers Bescheid – viele Menschen, die unter bestimmten Körperbeschwerden leiden, erfahren Linderung nach dem Trinken von Kokoswasser. In Kombination mit Chlorella- oder Spirulina-Pulver haben Sie ein echtes Powergetränk für Ihren Körper. Diese beiden Algen enthalten nämlich neben einem hohen Anteil an Chlorophyll auch essenzielle Aminosäuren sowie B-Vitamine. Der Körper braucht nicht unbedingt Kaffee um wieder wach und leistungsfähig zu werden – häufig reicht einfach nur ein leckeres Kokoswasser mit Spirulina oder Chlorella, das Sie wieder zu Höchstleistungen ermächtigt. Grüner Smoothie Die Veganer unter uns kennen ihn – den grünen Smoothie. Er besteht zumeist aus einem grünen Bestandteil sowie ein bisschen Obst für den Geschmack. Theoretisch können Sie alles hineinmischen, dass Sie möchten. Personen, die von den positiven Auswirkungen auf den Körper schwärmen, nehmen beispielsweise eine handvoll Grünkohl oder Spinat und mixen das mit einer Banane und einem Apfel. Wer es noch ein bisschen grüner möchte, der kann auch hier ein bisschen Spirulina oder Chlorella dazugeben. Dieser Smoothie ist nicht nur zum Energietanken perfekt, sondern auch zum Abnehmen. Möchten Sie noch mehr zum Thema Gewicht verlieren erfahren, dann lesen Sie im Bennys Low Carb Abnehmblog. Scharfes Getränk für Männer und Frauen Wer es gerne scharf mag, der kann sich ein wohltuendes Getränk aus Ingwer, Kurkuma und Honig machen. Dazu müssen Sie eine Tasse Wasser kochen und mit ein paar frischen Scheiben Ingwer und einer frischen Kurkuma-Wurzel oder Pulver aufkochen und dann für ein paar Minuten stehen lassen. Nachdem alles gut durchgezogen ist, werden die Scheiben der beiden Wurzeln entfernt und der Tee mit Honig verfeinert. Falls Sie dieses Getränk nicht im Winter trinken möchten, können Sie entweder Eiswürfel dazugeben oder einfach mit kalten Wasser aufgießen. Durch die besonderen antibakteriellen Stoffe des Ingwers und Kurkumapulvers wird der Körper gestärkt und die Durchblutung angeregt. Das sorgt unter anderem auch dafür, dass Sie sich sofort wieder wacher und energiegeladen fühlen. Fazit! Energy-Drinks sind eine gute Möglichkeit den eigenen Körper wieder in Schwung zu bringen. Wer aber nicht dauernd diese Getränke trinken möchte, der kann auch auf eine selbst gemachte Alternative zurückgreifen. Weiter zehn Vorteile von Energy-Drinks lesen Sie hier: .

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Welche Substanzen in der Schwangerschaft gefährlich sind

Viele Frauen mit Kinderwunsch sind verständlicherweise besorgt, in der Schwangerschaft etwas falsch zu machen und dem Kind bleibende Schäden zuzufügen. In diesem Ratgeber zeigen wir, auf welche Mittel Frauen in der Schwangerschaft verzichten sollten und welche nur mit Vorsicht zu genießen sind. Mehr Informationen zu problematischen Substanzen wie Energy Drink Schwangerschaft finden Sie unter dem aufgeführten Verweis. Alkohol sollte Tabu sein Alkohol sollte in der Schwangerschaft Tabu sein. Eine typische Folgeerkrankung des Kindes durch Alkohol in der Schwangerschaft ist das fetale Abhänggkeitssyndrom (FAS), das mit motorischen und geistigen Beeinträchtigungen verbunden ist. Zudem können mentale und neurologische Regulationsstörungen auftreten, die sich in einer erhöhten Reizbarkeit, Aggressivität, Unruhe und Nervosität äußern und die Gefahr des Kindes, an psychischen Erkrankungen zu leiden, drastisch erhöhen. Bereits eine Zigarette kann töten In einer Zigarette befinden sich ca. 4000 Giftstoffe. Raucht die Mutter während der Schwangerschaft, raucht das Baby im Mutterleib ungewollt mit. Außerdem wird die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen empfindlich gestört. Auch bei Nikotin in der Schwangerschaft drohen schwere Behinderungen. Typische Folgeerkrankungen sind Wachstumsstörungen und die Lippen-Kiefer-Gaumen-Spalte. Koffein ist nur in Maßen unbedenklich Im Gegensatz zu Nikotin und Alkohol braucht die Mutter nicht ganz auf Koffein in der Schwangerschaft zu verzichten. Ausgenommen sind Energy Drinks, deren Gehalt an Koffein und anderen aufputschenden Substanzen derart massiv ist, dass sie dem Säugling schwer schaden können. Die WHO gibt als Grenzwert für Kaffee in der Schwangerschaft 300 ml an. Trinken Frauen in dieser Zeit mehr Kaffee, droht der Transport von Vitamin C, Eisen und Calzium zum Kind zu versiegen, was zu Untergewicht und Schlimmerem führen kann. Medikamente: ja, aber nur nach Absprache Anders verhält sich die Sache mit Medikamenten. Da der Säugling im Mutterleib mit dem mütterlichen Stoffwechsel verbunden ist, kann die Krankheit der Mutter auch ihn betreffen, sodass die Medikamente nicht nur der Mutter, sondern auch dem Säugling helfen. Trotzdem können auch Medikamente dem Säugling schaden, insbesondere, wenn es sich um starke und hoch dosierte Arzneimittel handelt. Deswegen ist grundsätzlich bei jedem Medikament ein Arzt zu konsultieren, der dazu fähig ist, eine Behandlung zu gewährleisten, die das Beste für Mutter und Kind ist.

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Fragen und Antworten zu Energy Drinks und Gesundheit

Energy Drinks erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, insbesondere bei Teenagern und Kindern. Aufgrund mehrerer Artikel in den Medien über negative gesundheitliche Auswirkungen von Menschen, die zu viele Energy Drinks konsumiert haben, sind einige Eltern und Schulpersonal besorgt über ihre wachsende Popularität, insbesondere bei Teenagern und Kindern. Wenn Sie sich jedoch bewusst sind, wie viel Koffein Sie konsumieren, können Menschen jeden Alters sicher Energy Drinks in Maßen konsumieren. Koffein ist der Hauptbestandteil der meisten Energy Drinks und wird oft dafür verantwortlich gemacht, dass es die negativen gesundheitlichen Auswirkungen verursacht, die manche Menschen erlebt haben, nachdem sie zu viele Energy Drinks konsumiert haben. Die Mehrheit der gesunden Bevölkerung kann jedoch sicher moderate Mengen an Koffein genießen, ohne unerwünschte Symptome zu zeigen. Das Bewusstsein darüber, wie viel Koffein Sie jeden Tag aus Energy-Drinks sowie aus anderen Quellen wie Kaffee, Tee, Soda, Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten konsumieren, ist wichtig, um sich innerhalb eines moderaten, sicheren Einnahmebereichs zu bewegen. Wenn Sie lernen, wie Sie den Koffeingehalt jedes Artikels sowie die Anzahl der Portionen pro Behälter bestimmen können, werden Sie wissen, wie Sie Ihren Verbrauch mindern können. Sie können auch Kindern und Jugendlichen helfen, ihren Konsum zu mäßigen, damit sie einen Energy-Drink oder eine Limonade verantwortungsbewusst genießen können, ohne unerwünschte Symptome zu riskieren. Nachfolgend finden Sie einige häufige Fragen, die Verbraucher über Energy Drinks haben und wie sie arbeiten, um das Gefühl von Energie zu erhöhen, und was Sie tun können, um Kindern und Jugendlichen zu helfen, sie in Maßen zusammen mit einer gesunden Ernährung zu konsumieren. F: Was sind Energy Drinks? A: Der Begriff “Energy Drink” ist ein beliebter Begriff, der sich auf einige Getränke bezieht, die typischerweise Koffein und andere Inhaltsstoffe wie Taurin, Guarana und B-Vitamine enthalten, um einen zusätzlichen Energieschub zu erzeugen. Es handelt sich nicht um einen Begriff, der von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) oder dem U.S. Department of Agriculture (USDA) anerkannt wird. F: Was sind die häufigsten Inhaltsstoffe von Energy Drinks und was bewirken sie? A: Einige gängige Inhaltsstoffe in Energy Drinks sind Koffein, Taurin, Guarana, Ginseng, B-Vitamine und L-Carnitin. Mehr darüber, was diese Inhaltsstoffe sind und warum sie zu Energy Drinks hinzugefügt werden, erfahren Sie weiter unten: Koffein wird in Energy Drinks wegen seines Potenzials zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit und seines Geschmacksprofils verwendet. Da es oft der Hauptbestandteil von Energy Drinks ist, werden wir im Folgenden weitere Fragen zum Thema Koffein beantworten. Taurin ist eine Aminosäure, die der Körper aus den Lebensmitteln, die wir essen, herstellt. Hohe Tauringehalte sind in tierischen Produkten (Rind, Schwein, Lamm, Huhn usw.) enthalten, während einige Fische und Schalentiere die höchsten Tauringehalte aufweisen (z.B. Kabeljau, Muscheln und Austern). Taurin unterstützt die neurologische Entwicklung und hilft, den Wasser- und Mineralsalzspiegel im Blut zu regulieren. Es ist in Energy Drinks enthalten, da einige Studien darauf hindeuten, dass es die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Zusätzlich schlagen einige Studien vor, dass Koffein und Taurin zusammen die sportliche Leistung und vielleicht sogar die geistige Leistung verbessern können. In einem 2003 veröffentlichten Bericht kam die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zu dem Schluss, dass Studien keinen Zusammenhang zwischen Taurinkonsum und Krebs gezeigt haben und dass sowohl Taurin als auch seine Bestandteile natürlich beim Menschen vorkommen und vom Körper abgebaut und ausgeschieden werden. Darüber hinaus kam das Panel on Food Additives and Nutrient Sources Added to Food (ANS) der EFSA 2009 in einem wissenschaftlichen Gutachten zu dem Schluss, dass der regelmäßige Verzehr dieser Inhaltsstoffe in Energy Drinks kein Sicherheitsrisiko darstellt. Guarana ist eine Pflanze, die aus Südamerika stammt, und guaranahaltige Getränke und Soda werden in Brasilien häufig konsumiert. Guarana enthält Koffein und ist tatsächlich dichter im Koffein als Kaffeebohnen. Es wird daher aus dem gleichen Grund wie Koffein in Energy Drinks zugesetzt – um das Energiegefühl zu erhöhen und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Guarana-Gehalt ist in der Regel nicht auf Energy-Drink-Etiketten aufgeführt und fügt nur eine sehr geringe Menge an Koffein hinzu. Guarana ist in den USA allgemein als sicher (GRAS) als natürlicher Aromastoff anerkannt. Ginseng ist ein Kraut, von dem angenommen wird, dass es eine Reihe von potenziellen Vorteilen bietet, darunter die Steigerung des Wohlbefindens und der Ausdauer sowie die Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Weitere potenzielle Vorteile sind die Verbesserung der Gesundheit von Menschen, die sich von Krankheiten erholen, positive Auswirkungen auf die Immunität und die Senkung des Blutzuckerspiegels. Die meisten dieser Studien waren jedoch klein oder wurden nur an Labortieren durchgeführt; daher sind zusätzliche Forschungsarbeiten erforderlich, um diese potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu bestätigen. Für weitere Informationen über asiatischen Ginseng lesen Sie das Asian Ginseng Fact Sheet des National Institute of Health (NIH’s). Sie können diesen Artikel mögen: VOR- UND NACHTEILE VON ENERGY DRINKS

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Die zehn wichtigsten Vorteile von Energy Drinks

Trotz der negativen Presse ist die Energy-Drink-Industrie nach wie vor hoch im Kurs! Obwohl es für viele Menschen überraschend erscheinen mag, hat der moderate Konsum von Energy Drinks wie Red Bull und NOS Energy seine Vorteile von physischer Energie zu wirtschaftlichen Kosten. Diese Vorteile können natürlich genutzt werden, wenn Sie ein regelmäßiger Verbraucher dieser Produkte sind, obwohl diese auch beobachtet werden können, selbst wenn Sie ein bedarfsorientierter, unregelmäßiger Verbraucher sind. Höhere Energieniveaus Der erste Nutzen, der aus dem richtigen Konsum von Energy Drinks resultiert, ist offensichtlich ein zusätzlicher Energieschub, besonders wenn Sie ihn für körperliche Aktivität und geistige Wachsamkeit benötigen. Das Gefühl der Wachheit und Wachheit kommt von der Vielzahl der im Getränk vorhandenen Inhaltsstoffe, wie Vitamin B-Komplex (d.h. B12 und B6), Taurin, Ginseng, Ginkgo biloba, Kreatin, Carnitin und Guaranasamen. Kalorienarme Optionen Viele Marken von Energy Drinks liefern tatsächlich niedrige Kalorienwerte in jeder Flasche, ein Segen für Menschen, die die Wachsamkeit ohne die Schuld der Kalorien wollen, die darauf geklebt wurden. Es gibt auch die Frage, dass schwarzer Kaffee vernachlässigbare Mengen an Kalorien hat und somit als Alternative zu Energy Drinks verwendet wird. Aber da die meisten Menschen tatsächlich Sahne, Zucker oder Milch hinzufügen – und bei vielen Menschen auch andere Aromen wie Butter – wird der kalorienfreie Nutzen von Kaffee negiert. Bekannte Koffeinwerte Bei den meisten Kaffee- und Teeprodukten, wie z.B. von Starbucks, variiert der Koffeingehalt stark zwischen den einzelnen Getränken. Nicht so bei Energy Drinks, bei denen der Koffeingehalt auf dem Produktetikett deutlich sichtbar ist. Sie können dann entscheiden, wie viel Koffein Sie von Energy Drinks erhalten, indem Sie bei Bedarf die Marke wechseln. Schnelle Lieferung von Koffein Energy-Drinks werden am besten kalt getrunken, am besten so kalt, dass man auch ein erfrischendes Gefühl bekommt, wenn man sie trinkt. Im Gegensatz dazu wird normaler Kaffee, insbesondere Espresso, am besten heiß serviert – so heiß, dass man nur darauf schlürfen kann, ohne sich die Zunge zu verbrennen. Zwischen den beiden werden Sie dann mit größerer Wahrscheinlichkeit einen schnelleren Koffeinschuss aus einer Flasche Ihres bevorzugten Energy Drinks erhalten als aus einer Tasse starken Java. Zusätzliche Ergänzungen erhalten Bei Energy Drinks geht es nicht nur um das Koffein für zusätzliche Energie. Diese haben auch mehrere Inhaltsstoffe, die als eigenständige Nährstoffe angesehen werden, wie Vitamin B, Vitamine B12 und B6, Riboflavin, Pantothensäure, Niacin und Taurin, um nur einige zu nennen. Viele der Inhaltsstoffe haben auch gesundheitliche Vorteile, so dass ihre Aufnahme in Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo biloba und Ginseng. Schnellere Erholung nach der Übung Dank der wohltuenden Wirkung von Energy-Drinks genießen Sportler eine schnellere Erholung von ihrem Training. Denn diese Getränke enthalten Kohlenhydrate und Koffein, die beide für die Erholung nach dem Training notwendig sind. Mit einer schnelleren Regeneration können sie auch früher zu ihren Trainingsprogrammen zurückkehren – und selbst wenn Sie kein Athlet sind, können Sie trotzdem davon profitieren. Verschiedene Geschmacksrichtungen verfügbar Viele Menschen mögen die Aromen von Kaffee und/oder Tee aus eigenen Gründen nicht. Aber da ein Ruck von Koffein für zusätzliche Energie benötigt wird, kann dies ein Dilemma sein. Hier kommen Energy-Drinks ins Spiel! In diesen Getränken gibt es keinen Geschmack von Kaffee oder Tee, nur reine erfrischende Güte, wenn sie so kalt wie möglich konsumiert werden. Außerdem sind diese auch in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, die jeden interessierten Menschen ansprechen. Erfrischende Gefühle Die erfrischende Wirkung entsteht durch die Kombination von Kälteempfindungen im Mund und dem kohlensäurehaltigen Aspekt von Energy Drinks. Betrachten Sie Energy Drinks als die bessere Alternative zu heißem Kaffee, kaltem Soda und lauwarmer Milch, wenn Sie körperliche Wachsamkeit wünschen. Praktische Produkte Es ist nicht erforderlich, Energy-Drinks zu erhitzen, zu brauen und zu rühren. Holen Sie sie einfach aus dem Kühlschrank im Supermarkt, bezahlen Sie sie und genießen Sie sie! Die Bequemlichkeit, Ihren Energieschub aus einer Flasche zu erhalten, die leicht in Lebensmittelgeschäften, Lebensmittelläden und Supermärkten gekauft werden kann, ist unschlagbar. Erschwingliche Preise Energy-Drinks sind deutlich günstiger als Gourmet-Kaffee und Eisgetränke, wie sie z.B. von Starbucks und dergleichen stammen. Sie können Ihren Energieschub erhalten, ohne Ihren Finanzstatus in den Beinahe-Konkurs zu bringen, sozusagen. Sie können Energy Drinks für nur $1 kaufen. Fazit Tatsächlich hat das Trinken von Energy Drinks mehrere Vorteile! Aber wie alle guten Dinge, wird auch zu viel von diesen Getränken gesundheitsschädliche Auswirkungen haben – und das wollen Sie nicht. Beachten Sie unbedingt den vom Hersteller empfohlenen Verbrauch, z.B. eine Flasche pro Tag, um den größtmöglichen Nutzen aus dem regelmäßigen (d.h. täglichen) Verbrauch zu ziehen. Sie können diesen Artikel mögen: PROFITIEREN ATHLETEN VON ENERGIEGETRÄNKEN?

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PROFITIEREN ATHLETEN VON ENERGIEGETRÄNKEN?

Dr. Mel ist mein Freund, Kollege, ein versierter Ausdauersportler (Straßenrennfahrer) und ein angesehener Forscher in der Sporternährung. Vor kurzem hat sie sich für Energy-Drinks interessiert und untersucht, ob sie die Sportleistung von Adventure-Athleten wirklich verbessern, wie ihr Marketing andeutet. Nachfolgend finden Sie ihre neuesten Forschungsarbeiten zu diesem Thema: Energiegetränke Foto: D.ST. Energy Drinks sind in der Kultur der Abenteuersportler, sowohl der Freizeit- als auch der trainierten Sportler, wegen ihrer behaupteten Energieverbesserung beliebt geworden. Sie werden stark an Männer im Alter von 18-34 Jahren vermarktet, und diese Unternehmen sponsern oft viele Extremsportler und ähnliche Veranstaltungen. Jetzt empfehle ich nicht, in die Hand zu beißen, die dich füttert, aber ich möchte, dass du eine fundierte Entscheidung triffst, ob der Konsum eines Energy-Drinks für dich richtig ist. Es gibt viele Forschungsstudien, die sportliche Leistung und kognitive Leistungsvorteile beim Konsum eines Energy Drinks vor oder während einer Aktivität untersucht haben. Die Arten von Aktivitäten, die erforscht wurden, sind sehr vielfältig und umfassen: Radfahren Zeitfahren, simulierter Fußball, Widerstandstraining, simuliertes Golf, simuliertes Fahren und Brandbekämpfung. Viele Studien fanden Leistungsvorteile, während andere dies nicht taten. Die Vorteile waren: erhöhte Zeit bis zur Erschöpfung, erhöhte aerobe und anaerobe Leistung, verminderte wahrgenommene Anstrengung und erhöhte geistige Konzentration, Wachsamkeit und Konzentration. Einige behaupteten, dass der Stoffwechsel zur Gewichtsabnahme erhöht sei. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Konsum kalorienarmer Energy Drinks eine kleine Menge an zusätzlichem Fettabbau fördern kann, wenn sie mit einem Gewichtsabnahmeprogramm kombiniert werden. Wenn man versucht, sich über die Kalorienzufuhr im Klaren zu sein, sollte man nicht vergessen, wie schnell sich flüssige Kalorien wie ein Energy-Drink summieren können, wenn sie in größeren Mengen konsumiert werden. Das größte und bekannteste Energy-Drink-Unternehmen ist Red Bull®. Sie haben einen Großteil der Forschung an Energy Drinks sowohl monetär als auch durch die Erstellung und Bereitstellung von zuckerfreien und Placebo-Versionen ihrer Getränke für wissenschaftliche Tests unterstützt. Bei der Prüfung von Energy Drinks gibt es aufgrund der vielen verschiedenen Inhaltsstoffe eine Herausforderung, obwohl Koffein der Hauptwirkstoff ist. Es kann Wechselwirkungen zwischen den Inhaltsstoffen geben, bei denen ein Inhaltsstoff die Wirkung eines anderen verstärken oder die Wirkung aufheben kann. Eine weitere Herausforderung ist der Vergleich verschiedener Energy Drinks, da sie alle ein leicht (oder dramatisch) unterschiedliches Inhaltsstoffprofil haben. Es ist auch schwierig, die genaue Dosierung verschiedener pflanzlicher Inhaltsstoffe (z.B. Proprietary Blend) zum Vergleich zu bestimmen. Die FDA betrachtet Energy Drinks als Ergänzung; daher sind Unternehmen nicht verpflichtet, alle Inhaltsstoffe, Dosierungen aufzulisten oder die Sicherheit oder Reinheit der Inhaltsstoffe zu überprüfen. Foto: Tambako der Jaguar Die Inhaltsstoffe variieren von Marke zu Marke, aber sie alle haben eine Form von Glukose (mit Ausnahme von zuckerfreien Sorten) und unterschiedliche Mengen an Koffein (Guarana, grüner Tee, Yerbe-Mate) im Bereich von 50-505 mg/Dosis. Sie können auch Taurin, B-Vitamine, Ginseng, Ginko biloba, L-Carnitin, Mariendistel, Quercetin und/oder einzelne Aminosäuren enthalten. Die wichtigsten ergogenen Inhaltsstoffe sind Koffein und Glukose; der Verzehr von einem oder beiden hat bereits etablierte Vorteile für die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit. Die übrigen Inhaltsstoffe bedürfen weiterer Forschung, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestimmen. Einige mögliche Probleme, von denen berichtet wurde, sind Schlafstörungen und Magen-Darm-Beschwerden. Es gibt Fallberichte über Anfälle oder Herzprobleme, meist nach dem Verzehr sehr großer Mengen, was zu einer Koffeinvergiftung führt. Ein weiteres Problem ist die Mischung von Alkohol mit Energy Drinks. Das Risiko dieser Kombination besteht darin, dass die stimulierende Wirkung des Energy Drinks das Gefühl der Alkoholvergiftung reduzieren kann. Dies kann zu einer verminderten Wahrnehmung von Funktionseinschränkungen und Beurteilungen in Bezug auf riskantes Verhalten und weiteren Alkoholkonsum führen. Dies ist für die körperliche oder kognitive Leistungsfähigkeit nicht von Vorteil. Sie können diesen Artikel mögen: VORTEILE VON ENERGY DRINKS & GEFAHREN IN KOMBINATION MIT ALKOHOL

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